菠菜是蔬菜汁或冰沙中最經常出現的成分之一，這並不奇怪，因為這種食物具有無數的健康益處。
減肥、增加能量、強化骨骼、預防癌症、調節血壓、增加皮膚美容……您將能夠獲得所有這些好處和許多其他好處 定期喝以下冰沙.
冰沙讓肌膚煥發光彩
ingredientes
1 1/2杯水
1 顆羅馬生菜，切碎
3根芹菜桿
1束菠菜
1個蘋果，去核切碎
1 個梨，去核切碎
1香蕉
1/2檸檬汁
準備
將水和生菜加入攪拌機。 低功率攪拌直至光滑。
加入菠菜、芹菜、蘋果和梨。 高速攪拌。
最後用香蕉和檸檬。
補充能量冰沙
ingredientes
1束菠菜
1杯低脂香草酸奶
1/2 杯蔓越莓汁
3個草莓（新鮮或冷凍）
10個藍莓（新鮮或冷凍）
1根香蕉（新鮮或冷凍）
一些冰塊
準備
將藍莓汁和酸奶倒入攪拌機。 加入菠菜並混合，直到你得到小塊。
將草莓、藍莓和香蕉加入混合物中。 當它光滑時，加入幾塊冰並高速混合。
冰沙使腹部放氣
ingredientes
1/2 杯新鮮菠蘿
1/2 杯新鮮木瓜
1個冷凍香蕉
1/4黃瓜（帶皮）
1杯冷椰子水
2杯菠菜
4個冰塊
準備
在攪拌機中同時混合所有成分並立即飲用，以受益於冷椰子水和冰塊提供的清爽品質。