無論是減肥還是保持身材，關鍵是要有一顆堅強的心，不被慾望沖昏頭腦。 然而，意志力有時是不夠的。 這就是他們發揮作用的地方。 抑制食慾的食物。 在您的飲食中加入以下食物，以控制您的食慾，即使您減少每日卡路里攝入量以減輕體重。
每天一個蘋果可以防止體重增加。 這是由於可溶性纖維賦予其飽腹感，儘管最近發現熊果酸也可以發揮重要作用。 這種化合物促進脂肪燃燒和增強瘦肌肉質量。
請記住，為了充分利用健康蘋果的所有特性，您必須連皮一起吃（當然，之前必須將其清洗乾淨），因為熊果酸和抗氧化劑都集中在水果的這一部分中。
豆類從三個不同的方面對抗飢餓。 它們提供大量纖維，是緩慢同化蛋白質的極好來源。 另外，像所有豆類一樣，它們的血糖指數較低，可以控制血糖和碳水化合物的渴望。
成熟的芒果不僅味道鮮美，而且還是保持身材的理想選擇。 這種水果含有多種生物活性成分，包括magiferin，這種化合物已在囓齒動物身上顯示出有助於減少體內脂肪和控制血糖水平。