當談到減肥和保持體重時，人們常常犯這樣的錯誤，即依賴起相反作用的食物。 這就是為什麼我們鼓勵您 仔細閱讀您吃的所有食物的營養信息。 以下“減肥”食物是我們的意思的一個例子：
有許多研究表明，清淡的軟飲料沒有放在合適的地方。 雖然它們不含卡路里，但也無助於減肥。 一些研究表明，它們會導致相反的結果：它們會促進腹部脂肪的積累並阻止體重減輕。 如果您想減掉多餘的體重，請把這些飲料放在一邊，改喝果汁或草藥輸液。 然而，最好的選擇是優先考慮水。
燕麥、堅果、一點點黑巧克力……穀物棒看起來就像是健康和減肥食品的翻版……除非你看看營養成分。 除了全穀物和健康脂肪外，這些產品還含有大量添加糖和少量蛋白質。 它們不能滿足食慾並導致血糖升高，這就是為什麼 最建議的就是在家準備自己的能量棒 或者選擇更飽腹的健康零食，例如新鮮水果和堅果。
淡蛋黃醬中的脂肪被澱粉取代。、高果糖玉米糖漿、少量大豆油和大量防腐劑。 不言而喻，它與普通品種一樣對您的身材和健康有害，因為脂肪被糖和化學物質取代。 如果您想每週在三明治上享用一次蛋黃醬，請務必在家裡用真正的雞蛋和橄欖油自製蛋黃醬。