3種補血的好食物

計數下降 紅細胞 血液中的血是一個嚴重的問題，因為它可能是貧血、感染甚至內出血的徵兆，所以要知道 補血的食物 您可以避免這些情況。

女性的風險更大，尤其是在月經週期和 更年期，當鐵和其他營養素的水平自然下降並且 不良的飲食習慣 它刺激血紅蛋白下降，導致虛弱。

¿如何調節健康的血紅蛋白水平?

可以幫助我們保持健康血紅蛋白水平而不必求助於補充劑的食物如下：

• 紅肉： 內容 血紅素鐵 在紅肉中，它們使這種食物成為真正的營養支柱，因為礦物質會被腸道迅速吸收，但是，必須考慮到其過量可能有害，因為它含有飽和脂肪，會損害腸道 心臟健康. 因此，它的消耗量必須加以衡量，但在尋求強化血液的飲食中不應缺乏。
• Verduras：在增加鐵質的最突出的蔬菜中， 血紅蛋白水平, 我們發現甜菜、菠菜、豌豆、豆類、捲心菜、蘿蔔、甘藷和花椰菜，其中甜菜被認為是提高血細胞計數的最佳自然療法之一，因為它具有激活以下功能的能力 細胞氧合。
• 水果：葡萄乾、李子、無花果乾、杏、蘋果、葡萄和西瓜是最推薦增加紅細胞的水果。 柑橘類水果，如橙子、醋栗、酸橙和葡萄柚，有助於固定非血紅素鐵，並在您的血細胞計數中發揮非常重要的作用。 紅細胞。

來源： 營養與健康

圖片： FLICKR