3天減5公斤

對於需要快速減肥的人來說，這是一種完美的飲食。 如果你嚴格執行，你可以在3天內減掉5公斤。 有高血壓或低血壓問題以及甲狀腺相關疾病的人不能執行此療法。

這個養生法你只能連續練習5天，如果沒有得到理想的效果，你必須等待1週才能再實施這個計畫。 您必須盡可能多地喝水，用甜味劑使輸液變甜，並用鹽和橄欖油調味。

第一天
早餐：水果1個，50公克。 脫脂起司、1 片麩皮麵包和 1 份輸液。
午餐：番茄、雞蛋和胡蘿蔔沙拉以及1個水果。
點心：1份脫脂優格加麥片。
晚餐： 1/XNUMX 瘦肉、您選擇的煮蔬菜和 XNUMX 個水果。

第二天
早餐：水果1個，50公克。 脫脂起司、1 片白麵包和 1 份輸液。
午餐：您選擇的生蔬菜沙拉和 1 個水果。
點心：1份脫脂優格加水果。
晚餐： 1/XNUMX 雞肉、混合沙拉和 XNUMX 個水果。

第三天
早餐：水果1個，50公克。 脫脂起司、1 片白麵包和 1 份輸液。
午餐：1個小蔬菜餡餅和1個水果。
點心： 1 杯脫脂牛奶和穀物。
晚餐：1盤中等大小的全麥義大利麵配大蒜和1個水果。

第四天
早餐：水果1個，50公克。 脫脂起司、1 片全麥麵包和 1 份輸液。
午餐：自製蔬菜湯和1顆水果。
點心：1杯柳橙汁和2塊餅乾。
晚餐：2塊無須鱈魚片、馬鈴薯泥和1顆水果。

第五天
早餐：水果1個，50公克。 脫脂起司、1 片全麥麵包和 1 份輸液。
午餐：混合沙拉和1個水果。
零食：1份脫脂優格。
晚餐： 1/XNUMX 雞肉、您選擇的生蔬菜沙拉和 XNUMX 個水果。