2700卡路里飲食

這是一種特別為所有需要保持體重的人設計的飲食方案。 這是一個非常簡單的計劃，基於不同食物和低熱量菜餚的攝入量。 你每天最多應該攝入2700卡路里的熱量。

如果您決心執行這個維持性飲食計劃，您應該保持健康的健康狀態，每天盡可能多地喝水，用甜味劑調味您的輸液，進行體育鍛煉，並在所有膳食中盡量少加鹽和草藥。 、醋和葵花籽油。

每日菜單示例：

早餐：1 份輸液、1 杯水果沙拉和 1 份塗有淡果醬的全麥吐司。

上午：1 份含穀物的低脂酸奶。

午餐：1 大份全麥西蘭花麵條和 1 份淡明膠和 1 個蘋果。

午後：1 份淡香蕉冰沙。

小吃：1 份輸液、1 份含水果的低脂酸奶和 1 份塗有淡果醬的白麵包。

晚餐：清淡或自製肉湯、1塊牛排、1份土豆沙拉、蛋清和青豆和150克。 甜瓜或西瓜。

睡前：1 次輸液和/或 1 份清淡的穀物棒。