這是為那些已經達到理想體重但現在需要保持體重的人設計的飲食。 現在，那些練習它的人可以在下面詳述的菜單中進行修改，但重要的是不要超過每天 2600 卡路里的攝入量，因為你會增加體重。
如果您決心執行此維持性飲食計劃，您將必須進行某種類型的體育活動，每天至少喝 2 升水，用甜味劑調味您的輸液，並用鹽、檸檬汁和最少的橄欖油。
每日菜單示例：
早餐：1 杯脫脂牛奶咖啡、3 份全麥吐司塗上淡白奶酪和 1 個您選擇的水果。
上午：1 次您選擇的輸液和 1 份低脂酸奶。
午餐：清淡的蔬菜高湯、2片全麥麵包、1深盤配菲力托醬的全乾面或200g。 瘦肉搭配您選擇的生蔬菜沙拉和 2 種您選擇的水果。
中午：1 杯臨界果汁和 1 份低脂酸奶。
小吃：1 杯脫脂牛奶咖啡、6 塊淡果醬抹上輕水餅乾和 1 個您選擇的水果。
晚餐：蔬菜高湯、白麵包2片、300g。 雞肉或魚，一些準備工作，包括蔬菜（泥、炒雞蛋、煎蛋）和 2 種您選擇的水果。
睡前：1 杯您選擇的茶或 1 個您選擇的水果。