這是專為所有想要緩慢減肥的人設計的飲食方案。 這是一種非常簡單的飲食方式，每天最多攝入 2150 卡路里熱量。 如果你嚴格執行，它可以讓你在1天內減重2到30公斤。
如果您決心將這種飲食養生法付諸實踐，那麼您必須保持健康的健康狀態，每天喝盡可能多的水，用甜味劑使輸液變甜，並用鹽、香草、醋和最少的量來調味您的膳食橄欖油。
每日菜單示例：
早餐： 1 杯咖啡加脫脂牛奶、1 個橘子和 1 個塗有淡白奶酪的白麵包吐司。
上午：2個青蘋果或紅蘋果。
午餐：1份魚、1份糙米沙拉、甜菜和蛋清以及1杯綠茶。
下午：2個梨或李子。
小吃：1杯您選擇的茶，1份低脂酸奶加小麥片和2塊清淡的全麥餅乾。
晚餐：菠菜派1片、火腿1片、南瓜湯1杯、紅茶或白茶1杯。
睡前：小香蕉1個。