1950卡路里飲食

這是一種專為需要減掉多餘體重但又不想快速減肥的人而設計的飲食。 如果你嚴格執行，它可以讓你在2個月內減重2至1公斤。 當然，你必須控制攝入的卡路里量，因為它們不能超過 1950。

如果您決心將這一飲食計劃付諸實踐，您必須保持健康的健康狀態，進行某種類型的體育活動，每天喝盡可能多的水，用甜味劑給輸液調味，並用鹽調味您的膳食和最少量的橄欖油。

每日菜單：

早餐： 1 份您選擇的輸液、1 份脫脂酸奶和 1 份您選擇的水果。

上午：1 杯您選擇的飲品和 2 份塗有淡白奶酪的清淡吐司。

午餐： 1 杯清淡肉湯，您選擇的煮蔬菜和 1 份清淡明膠，混合 1 個您選擇的水果。 你可以想吃多少蔬菜就吃多少。

下午三點左右：1 份您選擇的輸液和 1 塊清淡麥片棒或 2 塊清淡水餅乾。

小吃： 1 份您選擇的浸有脫脂牛奶的飲品、3 片塗有淡果醬的小全麥吐司和 1 個您選擇的水果。

晚餐：自製蔬菜湯1杯，150克。 雞肉或魚、1 份您選擇的生蔬菜沙拉和 1 份淡明膠以及 1 種您選擇的水果混合。

晚餐後：1 次您選擇的輸液。 你可以用脫脂牛奶切。