1600卡路里的飲食

這是任何人都可以做的特定減肥飲食。 如果你這樣做的話，你必須極其一致地控制你攝入的熱量，因為它們不能超過1600。如果你嚴格執行的話，它可以讓你在4個月內減掉1公斤。

您必須喝盡可能多的水，用鹽和檸檬汁烹飪和調味食物，並用甜味劑使茶變甜。 重要的是，在實施此計劃之前，請諮詢您的醫生以確認您的健康狀況良好。

日常飲食舉例

早餐：1 杯天然果汁、1 杯您選擇的脫脂牛奶飲品和 3 片塗有一些清淡產品的麵包。 您將能夠改變麵包的類型、塗抹材料和用於果汁的水果。

午餐：200克。 烤肉或魚、土豆和雞蛋沙拉或米飯和番茄沙拉和 1 塊水果。

小吃：1 杯天然果汁、1 杯脫脂牛奶精選飲品和 3 片塗有一些清淡產品的麵包。 您將能夠改變麵包的類型、塗抹材料和用於果汁的水果。

晚餐：煮雞蛋2個或200克。 烤雞、您選擇的生蔬菜沙拉和 1 份低脂酸奶

建議您在約定的膳食中改變食物，以免對菜單感到厭倦並放棄飲食習慣。