這是一種短期飲食療法，非常容易執行，可以幫助您排毒並平坦腹部。 現在，這是一種只能實施1天的飲食，主要基於蘋果的攝入量。
如果您決定執行這一以蘋果為基礎的一日飲食方案，您必須擁有健康的健康狀況，每天盡可能多地喝水，吃自然狀態或烘烤的蘋果，為所有輸液調味甜味劑並用鹽和最少量的橄欖油調味。 在執行計劃的每一天，您都必須重複下面詳述的菜單。
每日菜單
空腹時：1杯新鮮蘋果汁。
早餐： 1 份自選輸液、1 份低脂酸奶和 1 個蘋果。
上午：1杯新鮮蘋果汁。
午餐：1杯自製或清淡的肉或雞湯，1片火腿和蘋果。 你可以吃任意數量的蘋果。
午後：1 杯脫脂牛奶。
小吃： 1 杯您選擇的飲料和 2 個蘋果。
晚餐：1杯蔬菜蘋果湯。 你可以吃任意數量的蘋果。
睡前：1 次您選擇的消化輸液。