El 香蕉 它被消費者記住是我們能找到的熱量最高的水果之一，是的，這是真的，但我們也必須記住它給我們帶來的所有好處。
我們必須將其視為給我們提供最多能量的水果之一，而不是給我們提供最多卡路里的水果。 許多人放棄了它，這是一個全面的失敗，因為它是 一個大水果.
在進行任何體力活動之前，建議先喝一杯 青香蕉 為了給我們提供最佳表現所需的額外能量，運動後，我們可以用成熟的香蕉恢復糖分。 哪一個 會給我們更多的果糖.
一根香蕉“增肥”約 100 大卡 對於消耗的 100 克，遠高於一個蘋果的 60 卡路里熱量，考慮到香蕉重約 150 克，蘋果重約 25 克。
香蕉可以與許多食物結合使用，正如您所知，它可以用於甜味和鹹味食譜，以增加“熱帶”和異國情調的價值。
建議在任何年齡服用香蕉，這在兒童、運動員和任何需要增加能量和碳水化合物的人的飲食中非常重要。 它為我們提供礦物質、葉酸和維生素。 我們強調鉀，對神經肌肉活動必不可少，強烈推薦給所有高血壓患者。
誰應該吃香蕉
- 運動員： 正如我們之前提到的，運動員應該經常食用香蕉，以便他們進行良好有效的鍛煉。
- 青香蕉 c它們含有澱粉，由逐漸釋放的葡萄糖組成，因此，建議在運動前半小時食用。
- 成熟的香蕉， 它含有比澱粉更多的蔗糖，因此，它將幫助我們替換用過的糖，使肌肉不會受到影響，並為下一次健身做好準備。
- 有胃病的人： 香蕉富含纖維，有助於調節腸道運輸，是保持良好消化和避免使用化學瀉藥的理想選擇。 此外，它還可作為胃粘膜的保護劑，因為它含有一種類黃酮，可起到抗炎作用並減少胃酸的分泌。
香蕉不應被視為一種增肥食品，也許它比許多其他時令水果含有更多的卡路里，但是， 它的消費會帶給我們更多的好處而不是壞處。