一個人的習慣 健康生活 它們必須從兒童時期獲得，我們從小就被教導如何逐漸獲得它們，以便我們成年後儘可能健康。 它應該從很小的時候開始，因為家庭在參與照顧孩子時，會意識到他們的教育和培訓，因此更容易糾正和消除有害習慣。
健康的生活習慣 它們在生命的最初幾個月出現，並在青春期鞏固。 重要的是要訓練一個人的所有方面 尺寸即 身體、心理、精神和社會.
我們可以將健康的習慣分為幾組， 組 那個 飲食、身體活動、衛生或安全. 飲食必須足夠均衡和多樣化。 它是我們產生能量的燃料，這些食物必須適應我們生活的每個階段。
另一方面，運動， 體育鍛煉 它必須每天出現在我們的生活中。 我們並不是說我們應該去健身房做舉重，而是說我們應該時不時地散步、騎自行車或什麼都不做，以保持身體活躍。
良好生活習慣清單
以下是我們向所有人推薦的一系列健康習慣，無論其性別或年齡。 如果你設法讓它們成為你生活方式的一部分，你會開始感覺更有活力和更年輕。 對於任何變化，我們只需要願意並願意以某種恆常的方式遵守它們。
- 飲用水。 這可能是一個廣為人知的前提，但是，很少有人每天喝最低量的水，即兩升水。 飲用水幫助我們清潔和淨化 我們的身體排除毒素，幫助更好地消化食物。 此外，它還可以加速我們的新陳代謝並改善我們的皮膚和頭髮狀況。 永遠不會忘記 每天喝8杯水.
- 纖維。 也許今天更普遍的是，增加富含纖維的食物的攝入量是好的和必要的，這不是胡說八道。 這 乾果、穀物、豆類或堅果 他們是您每天需要的盟友。 將麵包換成富含纖維的麵包也是一個好主意，如果它以手工方式製作得更好。 營養酵母營養素 他們將永遠有很大幫助。
- 做一些體力活動。 每周至少有 XNUMX 次，我們必須在繁忙的日程中抽空做點運動。 步行、騎自行車上班、游泳或做健身器械 在家裡有很棒的想法，您可以將其作為示例。
- 減少脂肪。 有幾種類型的脂肪。 飽和脂肪，也稱為反式脂肪，是存在於“垃圾”食品中的脂肪：預煮的漢堡包、比薩餅、工業糕點、炸雞等。 你必須專注於 健康脂肪酸 存在於堅果、鱷梨或藍魚中。
- 控製鹽的量。 鹽會導致我們的身體保留液體並增加血壓。 逐漸減少鹽 膳食更健康。
- 每天至少睡7個小時。 在睡眠期間，我們的身體會“修復”並從一天的所有活動中恢復過來。 因此，不要吝嗇時間，無論是身體上還是精神上我們都必須 休息 正常。
- 避免有害物質。 我們指的是濫用咖啡因和其他興奮劑，飲酒或吸煙。 我們必須盡量不消耗上述任何東西。
- 保持我們的理想體重。 我們不應該沉迷於我們的身材，它不健康或非常肥胖或非常瘦弱，我們只需要保持平衡。 不建議快速減肥。, 它會損害您的消化系統或在您的皮膚上留下痕跡，例如妊娠紋。
- 嘗試減輕壓力。 焦慮和壓力在人們的生活中非常普遍，我們都生活在壓力環境中，直接影響我們的心理、情緒和身體健康。 因此，嘗試 對抗壓力，讓生活更健康、更快樂，有很多方法可以控制它，例如做瑜伽或閱讀冥想書籍。
很容易知道 什麼是最好的健康習慣然而，困難的是記住它們並執行它們。 如果我們想快速減肥，我們不應該強調，徹底改變我們的飲食習慣和常規可能不起作用，所以 我們總是建議有一個既定的目標、毅力和意志力.