El 隨時飲用酸奶非常有用 以我們最喜歡的方式，它可以被引入到多種食譜中，作為甜點或主菜。 作為蛋黃醬的替代品或作為調味品。
酸奶的特性和用途
酸奶來自 牛奶發酵但也可以說，酸奶的特性更大，因為乳糖不耐症的人可以吃酸奶，而不會出現那麼多胃部並發症，因為酸奶對消化非常有好處。
酸奶裡面有超過100億個活菌，其中有很多 B 族維生素旨在對抗所有病毒和感染.
此外，酸奶可以穩定腸道菌群和消化系統的微生物，因為它的細菌會轉化乳糖，即 乳糖轉化為乳酸，它可以防止食物分解導致腸道內有害細菌的生長。
如果我們吃酸奶，我們將幫助營養更好地吸收，脂肪的吸收並對抗可能出現的問題 便秘或腹瀉。 降低膽固醇並減少抗生素的副作用。
另外， 含有鎂、磷、鎂，維持骨骼良好強度的必需礦物質。
改善我們的膚色， 它被用作各種天然面霜和麵膜的主要成分 適用於所有類型的皮膚，尤其是最乾燥的皮膚。 此外，乳酸賦予其完美的去角質能力，消除死皮細胞。
它是我們飲食中不能缺少的食物，減肥和增重的飲食中都含有它。，我們建議購買天然酸奶，不加糖或加糖，就像你應該的那樣 避免輕型版本 因為為了使其味道濃郁可口，他們添加了更多的糖來彌補脂肪的不足。
我們可以 製作美味的食物來搭配任何菜餚，無論是基於黃瓜、大蒜和胡椒的醬汁（例如 Tzaiziki），還是將其添加到任何蘑菇醬中，或者為沙拉製作美味的調料。 我們只需要發揮我們的想像力。