大海是海洋的王國 碘。 富含碘的食物有魚和貝類，如鯡魚、蝦、對蝦、鱈魚、貽貝、鮭魚、鰨目魚。 魚油，例如魚肝油，碘含量也很高。 這 海鮮 它們提供了一半以上的每日碘攝入需求。
El 魚 它具有非常有趣且完整的維生素含量。 它含有不同的B族維生素和脂溶性維生素，其中有維生素A、 維他命 D, 維生素E主要存在於白魚的肝臟和多脂魚的肉中。
蔬菜
其中 蔬菜 以及蔬菜、洋蔥、大蒜、甜菜根、菠菜、黃瓜、青豆等。 食用藻類富含碘。 事實上，一份海帶所含的量是每日所需量的四倍。 礦產，約2000毫克。 大蒜除了富含碘外，還具有抗菌特性。
牛奶和奶酪
100克 牛奶 濃縮的 撇去 甜食的碘含量為 89 毫克。 100克成長奶粉，人體可提取高達79毫克的碘。
消耗 奶酪 它還可以為身體提供碘。 100克為身體提供74毫克碘。 他 奶酪 切達乳酪，100克為身體提供39毫克碘。 他 分份奶酪 每38克它為身體提供100毫克碘的食物。 100 克山羊奶酪為身體提供 34 毫克碘。
穀物
很多 穀物 如大米、小麥、玉米和黑麥等都富含碘。 以麵粉為例 玉米，100克就可以利用80毫克的碘。