雖然食物和營養是兩個密切相關的詞，但它們之間是有區別的。 而這一次 我們鼓勵您發現這種差異是什麼.
原因是，為了保持健康，了解食物和營養素之間的區別很重要。 只有這樣，才能吃對身體有益的東西，同時避免吃對身體不好的東西。.
什麼是食物？
食物這個詞的含義很簡單。 指的是 人、動物或植物攝入或飲用的任何營養物質.
食物可以填飽肚子，讓你保持活力。。 相反，營養遠不止於此，我們稍後會看到。 了解不同的食物類別是將食物轉化為良好營養的第一步：
消化群體
穀物：麵包、大米、麵食等。
蔬菜：西蘭花、菠菜、生菜、芝麻菜等。
豆類：黃豆、鷹嘴豆、扁豆、青豆等。
水果：蘋果、香蕉、橙子、甜瓜等。
漿果：草莓、藍莓、黑莓、覆盆子等。
塊莖類：馬鈴薯、甘藷等。
乳製品：牛奶、酸奶、希臘酸奶、奶酪等。
堅果：核桃、杏仁、榛子、開心果等。
種子：南瓜子、葵花子、亞麻籽、奇亞籽等。
肉類：雞肉、豬肉、牛肉、魚等。
海鮮：蛤蜊、貽貝、龍蝦、對蝦等。
雞蛋
香草和香料：大蒜、羅勒、牛至、肉桂等。
健康脂肪：橄欖油、鱷梨、橄欖等。
吃的食物要適量
雖然確保飲食中存在上述所有食物被認為很重要（或者在動物產品和素食者的情況下用合適的替代品代替它們）， 有許多食物，沒有這些食物，身體也能繼續正常運作.
事實上，避免它們或至少適度地集中消費是個好主意，因為它們 可能導致超重和其他問題。 對於以下食物，每週獎勵被認為是一個很好的策略：
酒類：葡萄酒、啤酒等。
甜食：糕點、冰淇淋等。
含糖飲料
加工肉類：香腸、漢堡包、培根、香腸等。
醬汁：蛋黃醬、番茄醬、調料等。
通常 建議監控任何加工食品的消耗。 這還包括袋子碎片。
什麼是營養素？
營養是指事實 為身體提供蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水。 雖然不被認為是一種營養素，但攝入足夠的纖維也被認為對健康至關重要。
生物的身體需要營養才能正常運作。。 它們以多種方式乾預為我們提供能量、福祉和總體健康的過程。
很多人認為 學校應該更多地教授營養知識以及如何吃完整均衡的飲食。 因為人們認為，通過這種方式有助於預防許多疾病，包括某些類型的癌症和心髒病等慢性疾病。
我得到了足夠的營養嗎？
每種營養素的最佳攝入量均以 RDA 或每日建議攝入量來標記。。 例如，鈣的 RDA 為 1.000 毫克； 維生素C 80毫克。 這意味著成年人每天需要 1.000 毫克鈣和 80 毫克維生素 C。 應該在食物中尋求貢獻。
但不要沉迷於數字。 一般來說， 多樣化的飲食足以獲取所需量的所有營養素。 一個非常有效的技巧是在你的飲食計劃中加入多種顏色。 缺乏營養通常會引起不同的症狀，因此，如果您沒有註意到健康狀況有任何變化，很可能一切都是正確的。 但是，您必須定期進行血液檢查來確認。 如果存在某種類型的缺乏，醫生可能會建議補充。
營養是唯一重要的嗎？
營養素對健康起著關鍵作用，缺乏營養素會導致健康問題。 然而， 還有其他因素需要注意。。 如果您想照顧自己的健康，還應該定期進行體育鍛煉。
休息也是一個重要因素。 確保您每晚都能獲得安寧的睡眠 身心健康被認為是基本要求。
最後但並非最不重要的， 專家指出，要在管理壓力的能力上下功夫。 如果你的生活方式是憂慮、焦慮、恐懼和煩躁的根源，那麼最佳的營養也沒多大用處。 最終受苦。
最後的話
了解食物和營養素之間的區別 就像將第一個想像為容器，第二個想像為內容一樣簡單.
需要注意的是，雖然營養是通過食物獲得的，但並不是所有的食物都同樣有營養。 此外， 您吃的食物可能含有也可能不含您所需的營養.