每年因骨質疏鬆症奪去生命的女性數量比乳腺癌和子宮癌的總和還多。 這是因為 常常被忽視，直到為時已晚，當這個人遭受嚴重骨折並改變他的生活時。
幸運的是，這種疾病可以通過採取包括以下規則的生活哲學來預防。
保持活躍 是保護自己免受骨質疏鬆症的首要規則。 久坐的生活方式會增加風險。 最可取的是舉重和肌肉強化運動（例如瑜伽），但請記住在開始新的鍛煉之前諮詢您的醫生。
養成健康的飲食習慣 它是使骨骼更長時間保持良好狀態的關鍵因素。 確保攝入足夠的鈣、維生素 D、瘦肉蛋白、水果、蔬菜和健康脂肪（如橄欖油）。
抽煙喝酒都不是骨頭的朋友，因此，為了預防骨質疏鬆，你的人生哲學 不能有菸酒的地方。 第二種情況，沒必要完全擱置，而是要非常適量地喝。
如果您從未遵循這些習慣或感到骨痛，請立即查明您是否處於危險之中，並要求醫生進行骨密度測試 (DEXA)。 這是一種快速、無創的檢測，建議所有有危險因素的絕經後女性和所有 65 歲以上的女性進行。