很多人認為年輕時不必擔心心臟病。 犯了一個大錯誤，因為 預防心臟病應從二十多歲開始.
儘管停經前女性心血管疾病的盛行率較低（可能是由於雌激素的部分保護作用），但主要危險因子可能在 20 歲後出現。
戒掉壞習慣並保持活躍
20 多歲時選擇的生活方式可以顯著降低或增加晚年心臟病的風險。 吸煙、酗酒和不良食物選擇（反式脂肪、過量的鹽和糖、纖維含量低......）都屬於這些因素 增加心臟病機會的習慣.
如果您想在為時已晚之前預防心臟病，您需要戒菸、健康飲食和定期運動。 久坐的生活方式是我們最重要器官的最大敵人之一。.
生活方式的改變不必很大。 就訓練而言，每週 150 分鐘中等強度或 75 分鐘高強度就足夠了，這比大多數人一天看電視或查看社交媒體的時間要少得多。
地中海飲食
據考證， 保護心臟的理想飲食是地中海飲食：水果、蔬菜、豆類、穀類、穀物、肉、魚、蛋、海鮮和橄欖油。 然而，預防心臟病並不是地中海飲食所獨有的。 如果您的飲食健康，並且食用不飽和脂肪而不是反式脂肪（常見於加工食品中），您也將有助於改善心臟健康。