幾乎一半的女性都遭受過 乳腺癌 一般來說，他們可以透過採取良好的飲食習慣、運動和過更健康的生活來避免這種情況。 只有 10% 的乳癌病例對應於 因素 遺傳 或遺傳。
這樣，除了經常做自我檢查或 乳房X線照片 每年，為了避免乳癌，遵循以下建議很重要：
每天吃水果
可以食用 FRUTAS 以果汁、冰沙和沙拉的形式存在，或只吃一塊。 重要的是每天至少吃3個水果。
多吃蔬菜
增加消費 蔬菜 如辣椒、胡蘿蔔、番茄和綠色蔬菜。 我們建議您生吃或蒸著吃。
替代精製麵粉
米、麵食、糕點、披薩和所有含有麵粉的食物都應該在家裡準備或購買 麵粉 積分的。 也建議吃粗麥粉、藜麥、燕麥、小米和全麥大麥。
增加豆類消費
所有 豆類 它們對健康非常有益。 例如，您可以吃鷹嘴豆、扁豆、蠶豆和大豆。
限制紅肉的攝入
吃很多的事實 肉 紅 它會增加熱量密度以及身體的pH值，從而導致癌細胞增殖。 也建議避免在飲食中添加加工肉類，例如熟食或香腸。
限制快餐攝入
如果你偶爾喜歡吃 漢堡 配薯條，沒問題。 對健康不利的是，這類菜餚已成為普遍規則，而不是常見的菜餚。 例外.