La 高血壓 其特點是動脈壁血壓升高。 高血壓是健康的危險因素，可導致重要的心臟、神經和腎臟並發症。 然而，通過採取簡單的措施是可以保護您的健康免受高血壓的影響的。
定期檢查 張力 動脈 監測高血壓並在必要時降低血壓之前採取有用的措施非常重要。
限製鹽攝入量
我們吃太多鹽。 與此同時他 輸入 日常 成人的建議攝入量是6克，正常情況下我們平均每天攝入9克。 食鹽過量有利於增加 壓力 動脈，因此限制其貢獻是很方便的。 理想的做法是不要濫用熟食、奶酪或通常會帶來過量的菜餚。 薩爾.
增強菜餚的風味，但又不會過多 薩爾，它們可以用香料和香草代替。 也方便把太鹹的開胃菜如薯片、花生、餅乾放在一邊，換成 水果和蔬菜。 最後，建議選擇低鈉水。
去除興奮劑
刪除 醇 它可以顯著降低動脈高血壓的風險。 事實上，飲酒與高血壓之間存在重要的相關性。 飲酒量越高，血壓越高。 相反，一旦飲酒量減少， 張力 動脈 同時下降。 還應該避免吸煙，因為尼古丁會因壓力而導致動脈狹窄。
通過運動避免壓力
El 應力 它還與高血壓有關。 事實證明，練習 運動 通常有助於預防高血壓。 最好進行低強度運動，如步行、騎自行車或游泳。
此外，實踐 運動 允許獲得或維持合理的體重，因為超重有利於高血壓。 毫無疑問，良好的生活衛生可以保護健康 高血壓病 定期進行。