降低甘油三酯水平

為了保持健康，我們的甘油三酯水平必須很低，否則它會對我們的身體產生非常嚴重的影響，導致不適並導致 疾病 更認真。 

需要強調的是，甘油三酯必須處於非常低的水平，為此我們必須 改變我們的飲食習慣 而我們的運動習慣，如果有，就必須保持，如果沒有，就必須創造，至少每天運動半小時，哪怕只是走路。

甘油三酯是負責在體內儲存不使用的卡路里的脂肪。 當您在低能量時需要它們時，您可以保留它們以獲取能量。 這些卡路里不會溶解在血液中，它們只是負責將這些脂質運送到身體的不同部位。

高水平的甘油三酯會導致心臟問題，導致動脈硬化和生長，導致 心血管疾病 導致心髒病發作。

如何降低甘油三酯

首先要實現的是保持健康的體重，而不是超重或肥胖。 因此，首先要做的是介紹一些 有氧運動，增加每天步行半小時或每週跑步XNUMX次的習慣。

請記住，如果您設法將體重降低 10%，您也可以將甘油三酯水平降低 20%。

• 不消耗 精製碳水化合物. 確保您盡可能少地食用白麵粉、精製糖和所有這些工業食品。 相反，改用全穀物和水果。
• 增加 歐米茄 3 消費. 這將使您的動脈保持清潔，從而使血液順暢流動，從而有益於您的動脈。 三文魚是一個非常好的選擇，因為它含有非常豐富的歐米茄 3，以及其他藍魚。
• 光束 行使 經常。 運動、集體活動、有氧運動，所有這些都是理想的，可以減少體內多餘的甘油三酯。 始終嘗試通過適當的飲食來補充這項運動。
• 最後， 減少酒精飲料的消費. 這種微小的變化會在幾天后反映在您的健康上，酒精中含有許多醣分，會導致我們的體重大幅增加。