你知道嗎 碳水化合物是人體的主要能量來源? 這樣，專家推薦它們作為任何被認為是健康的飲食的基本組成部分也就不足為奇了。
然而，重要的是要了解並非所有的碳水化合物都是平等的。 簡單的碳水化合物是壞人，因此它的消耗必須是有限的，儘管我們將看到有例外。 以下是這些以及您應該了解的其他有助於改善飲食的事情：
限制簡單碳水化合物
軟飲料和各種含糖飲料 （冰茶、能量飲料……）、糖果、餅乾、冰淇淋、蛋糕和甜點都含有簡單的碳水化合物，這就是為什麼為了您的健康，限制它們的攝入量非常重要。 所有這些產品都與肥胖和糖尿病風險增加有關。 用天然飲料和新鮮水果和蔬菜代替它們。
它們可以偶爾服用
簡單碳水化合物不應該是你飲食中碳水化合物的主要來源，但這並不意味著它們不能時不時地享用，尤其是考慮到它們通常非常豐富。 關鍵是偶爾並始終將適度作為一種哲學。 每週獎勵是一種通常會提供出色結果的策略.
不是所有的都是有害的
水果和蔬菜天然含有簡單的碳水化合物。 然而，這些食物類別與屬於這些碳水化合物類別的其他食物類別截然不同。 這是因為 水果和蔬菜的纖維含量改變了身體處理糖的方式，減緩你的消化。 所以這給了他們一些複雜碳水化合物所具有的品質。