您知道第一個月是減肥飲食的關鍵嗎？ 從正確的開始減肥可以是長期成功的保證.
它 立竿見影的結果非常具有激勵性 在所有領域，包括減肥。 另一方面，花費一個月的節食和運動卻沒有反映在體重計上可能會導致放棄。
正是因為這個原因 建議前兩週嚴格一點。 目的是對新的飲食計劃產生良好的推動作用，幫助精神和身體機制運作。
對於這一點， 減少糖和酒精的攝取很重要。 您還應該避免精製碳水化合物，例如糕點、含糖穀物、白麵包、米飯和義大利麵。 別擔心，這不會是永遠的。
前兩週後， 將少量這些食物重新引入您的飲食中。 必須這樣做才能使該計劃具有長期可持續性。 在未來幾個月內，限制性飲食既不可持續也不可取。
如果您想確保這些「衝突」餐點不會損害前 15 天內獲得的結果，請制定明確的限制，例如 含糖飲料的最大數量 一周或一片披薩。
也不要忘記安排每週的放縱。 每XNUMX天吃一次你最喜歡的東西會給你很大的意志力來保持你的健康習慣而不是放棄。 保持動力和滿足感是減肥並長期維持體重的關鍵。