政權 計時營養 建議早餐和以下零食：早上 8 點早餐，包括一個雞蛋、一片全麥麵包和 奶酪 壁畫。 10 點，你應該吃一份零食，包括一杯新鮮橙汁和一大塊奶酪。
政權 計時營養 建議夜幕降臨後避免進食。 晚上，甲狀腺的活動 腺體 腎上腺 都減少到最低限度。 之後攝入的任何元素都會保留在體內，這將使我們體重增加。
El 政權 營養的 這是改變飲食習慣的一種方法。 多虧了它，您每個月可以減掉 3 公斤，這讓身體有足夠的時間吸收減肥效果，保護肌肉和皮膚免受外界環境的侵害。 減肥 快速地。
在計時營養方案的框架內，建議在下午 13 點進食。
政權 中午 它應該由煮或烤的土豆，或一杯帶有洋薊心的蔬菜，西紅柿，辣椒，芹菜，青豆，2片奶酪和烤火雞組成。 下午16點，作為零食，你應該喝半杯 穀物 積分的 玉米配覆盆子、橙子和菠蘿，一塊清淡的蛋糕，一杯加柚子皮的水。
塞貢洛斯 開始 在此方案中，您應該全天消耗每日食物的 60%，在一天結束時消耗剩餘的 40%，並且晚上 21 點之後切勿進食。
對於零食來說， 計時營養方案 提供以下菜單：下午 18 點吃水果，蘋果、柚子、梨、獼猴桃、桃子、西瓜、甜瓜或草莓。
晚餐不要晚於晚上20點吃，並選擇白色或綠色食物。 佩斯卡 或金槍魚罐頭、菠菜、捲心菜、沙拉、西葫蘆、洋蔥、蘑菇和 酸奶 自然的 光 加一茶匙蜂蜜作為甜點。