你想鍛煉你的腹肌嗎？ 如果是這樣，您可能有興趣知道專家建議，如果您想要更強壯的核心，您需要在健身房內外同時鍛煉。
下面 與訓練無關的習慣 它們將幫助您獲得更平坦、更結實的腹部，這不僅從美學的角度來看是可取的（尤其是在溫暖的月份臨近時），而且還可以改善人們的整體健康狀況。
保持背部挺直
站在食堂排隊等候或在家刷牙時，請務必保持良好的姿勢。 保持背部挺直，腹肌稍微收緊可以增加核心力量。 你會知道你做對了，因為你會感覺到身體是如何站起來的 你的腹肌從鬆散到支撐你的一部分體重.
坐直
如果您長時間坐在辦公桌前，請不時收縮腹肌。 你不必一直這樣做。 是一個 在辦公室鍛煉腹部肌肉的好方法. 此外，由於它需要直立姿勢，因此有助於防止未來的背部受傷。
避免某些食物
避免或 盡量減少碳酸飲料的攝入量、精製碳水化合物、咸或油膩食物、糕點、加工食品、快餐、紅肉、酒精飲料、乳製品和含糖早餐麥片。 每周放縱自己不會傷害你的腹肌，但經常吃它們，尤其是濫用它們，與健美的腹部格格不入。