為什麼富含纖維的飲食對於減肥很重要？

如果你想減肥，你應該檢查的第一個方面就是飲食中是否含有纖維，如果纖維含量不夠，可以增加纖維含量，但是 為什麼富含纖維的飲食對於減肥很重要？

首先， 高纖維食物只需很少的卡路里就能滿足您的食慾。 這是因為，與糖和脂肪不同，不溶性纖維是一種人體無法消化的碳水化合物。 它有助於產生身體所需的飽腹感，然後在不留下任何卡路里的情況下通過您。

富含纖維的飲食也有利於血糖水平的調節，有助於防止暴飲暴食和 防止身體形成脂肪沉積。 當可溶性纖維（一種類似於凝膠的物質）在小腸中與其他食物混合時，它會捕獲糖和脂肪，從而延遲它們的吸收。

現在讓我們澄清一下 兩種纖維的區別。 不溶性纖維存在於植物性食品的外皮中。 它不溶於水，這就是為什麼它能快速通過身體，並且大部分完好無損，只要攝入足夠的水，就能促進腸道運輸。

可溶性纖維存在於植物性食品的肉中。 例如，當我們吃蘋果時，皮是不溶的，其餘部分是可溶的。 與另一種不同，這種物質確實溶於水，因此一旦進入我們體內，小腸中就會形成一種凝膠狀物質，並與其他部分消化的食物混合。