乳清飲食

這是一種主要基於乳清攝入的飲食方案，是一個實施起來非常簡單且持續時間短的計劃。 只能做3天，如果嚴格練習的話，可以讓你減掉2公斤左右。

為了能夠執行這種飲食方案，您必須擁有健康的健康狀態，每天喝盡可能多的水，用甜味劑使您的輸液變甜，並將膳食調味到最少。 您遵循飲食習慣的每一天都必須重複下面詳述的菜單。

每日菜單：

早餐：1杯酪乳和1個水果。

上午：1杯酪乳。

午餐：酪乳1杯、蔬菜湯1杯。

下午：1杯酪乳。

小吃： 1 杯酪乳和 1 塊白麵包。

晚餐：1杯乳清和200克。 肉、雞肉或魚。