瑜伽已經練習了數千年。 今天被視為一項運動的練習 因為它有助於鍛煉身體，保持良好的體形和健康。 適合所有年齡段，因為人可以根據自己的能力、興趣和目標來決定動作。
瑜伽，只有優點
每週練習兩次這項紀律有助於保護我們的身體。 發生這種情況是因為與外觀相關的分子的血液濃度 心血管疾病，例如心髒病、2 型糖尿病或關節炎.
此外， 練習瑜伽會改善你的飲食，因為你會成為一個有其他優先事項的人，你會時刻意識到自己吃的是什麼。
瑜伽也是 強烈推薦給65歲以上的人，有助於防止跌倒，因為您的靈活性顯著提高，在穿過更加蜿蜒的道路時您的平衡性和信心會增強，並且您會感到更加安全。
練習瑜伽前要注意的事項
- 要有良好的動力。 你我們必須意識到，練習的成功在於自己，我們必須牢記紀律、耐心和意志，才能實現瑜伽的所有好處。
- 連續性和穩定性。 起初我們對所有的姿勢都感到迷茫和困惑，在每次課程中放鬆，給自己時間，通常需要 4 週的時間來學習第一個瑜伽姿勢以及如何正確地做它們。 理想的活動是每週進行兩次，持續 45 分鐘，最好是在早上或睡覺前進行。
- 環境。 需要有舒適、通風、平靜的氣候。 一個沒有障礙的空間，可以營造平靜和放鬆的氛圍。
- 謹防疾病。 我們不能忘記，這是一項運動，如果我們患有任何骨骼或關節的身體疾病，我們必須諮詢我們的醫生，以便他允許我們進行這項古老的活動。