吃酸奶和穀物來減肥

這是一種專門為所有需要減掉那些困擾他們的額外體重的人設計的飲食方案。 這是一個非常簡單的計劃，可以在炎熱的時候完成，它是基於脫脂酸奶和穀物的攝入量。 如果你嚴格去做，它會讓你在2天內減掉5公斤。

如果你決心實行這種飲食，你就必須保持健康的健康狀態，每天盡可能多地喝水，用甜味劑調味你的輸液，用鹽和最少量的橄欖油調味你的飯菜。 您必須在製定計劃的每一天重複下面詳述的菜單。

每日菜單：

早餐：1 份您選擇的飲品和 1 份含穀物的脫脂酸奶。

上午：1個蘋果和1個葡萄柚。

午餐：一份肉或雞肉和 1 份低脂酸奶和穀物。

中午：1個小香蕉和1個橙子。

小吃：您選擇的 1 次輸液和 1 份脫脂穀物酸奶。

晚餐：一份沙拉配 1 種您選擇的蔬菜和 3 份低脂酸奶配穀物。

睡前：梨1個，柑橘1個。