通過吃甜菜來減肥

甜菜是一種營養豐富的蔬菜，具有與其他蔬菜不同的特殊甜味。由於其特性，它被廣泛用於現代烹飪中，以製備不同的製劑，尤其是那些具有酸甜風味的製劑。 它在世界上許多國家都有消費，很容易獲得和種植。

如果您喜歡這種蔬菜，那麼這種飲食非常適合您。 你只能堅持一周，如果你嚴格執行的話，你會減掉大約 7 公斤。 您應該確保盡可能多地喝水或淡果汁，用甜味劑給輸液調味，並用鹽和醋準備飯菜。

星期一
早餐：1杯脫脂牛奶加燕麥片。
午餐： XNUMX/XNUMX 雞肉、甜菜和番茄沙拉。
小吃： 1 份脫脂優格和穀物。
晚餐：天然鮪魚鮭魚、糙米、水煮蛋和甜菜根。

星期二
早餐：1份飲料和4個米果。
午餐：1塊魚片佐甜菜泥。
點心：1 份浸泡液和 1 個水果。
晚餐：甜菜、芹菜、綠花椰菜和胡蘿蔔沙拉。

星期三
早餐：1份優格加脫脂麥片。
午餐：您選擇的炒蔬菜，包括甜菜。
點心：1 份輸液和 2 塊水餅乾。
晚餐：150克。 瘦肉、糙米和甜菜沙拉。

星期四
早餐：1份輸液和1片全麥麵包。
午餐：甜菜湯。
點心： 1 杯脫脂牛奶和穀物。
晚餐：天然鮪魚鮭魚、糙米、玉米和甜菜。

星期五
早餐：1份脫脂優格加水果。
午餐：100克。 肝臟和甜菜泥。
點心：1 份浸泡液和 1 個水果。
晚餐：甜菜湯和1個玉米。

星期六
早餐：1杯脫脂牛奶和1次輸液。
午餐：您選擇的炒蔬菜，包括甜菜。
點心：1份脫脂優格加麥片。
晚餐： XNUMX/XNUMX 雞肉、玉米、番茄和甜菜沙拉。

週日：免費，嘗試將甜菜加入您的一些餐點。