這是一種可以幫助您減掉多餘體重的飲食方案,執行起來非常簡單,而且非常適合在炎熱的時候付諸實施。 它主要基於與穀物一起攝入脫脂酸奶。 如果你嚴格執行,它可以讓你在短短1天內減掉大約4公斤。
為了能夠進行這種飲食,您必須保持健康的健康狀態,每天盡可能多地喝水,用甜味劑調味您的輸液,並用鹽和最少量的橄欖油調味您的膳食。 您必須在製定計劃的每一天重複下面詳述的菜單。
每日菜單:
早餐:1 份輸液和 1 份含穀物的脫脂酸奶。
Half amañan:1 份脫脂酸奶和穀物。
午餐:低脂麥片酸奶1個,100g。 雞肉或魚和 1 個梨或 1 個桃。
午後:1 份低脂酸奶和穀物。
小吃:1 份輸液和 1 份脫脂酸奶和穀物。
晚餐:1 份低脂酸奶配穀類食品、一份自選蔬菜沙拉和 1 杯水果沙拉。
睡前:1 次輸液或 1 杯橙汁或葡萄柚汁。
我不喝牛奶,可以用脫脂牛奶代替酸奶嗎?