感冒和流感的季節到了。 儘管被認為是輕微的疾病，卻可以讓我們度過三四天的痛苦時光； 有時更多。 將這些技巧付諸實踐是避免感冒的好策略。
它們與食物和其他日常習慣有關，雖然非常簡單，但非常有效 如果您不想因為感冒或流感而導致幾天無法活動，那麼您應該嘗試一下.
洗手：這是一個非常重要的習慣，尤其是在感冒和流感季節。 經常洗手，尤其是在去過地鐵或超市等公共場所之後。 隨身攜帶無水洗手液，以確保外出時始終保持雙手清潔。
充足的睡眠：如果每天睡眠時間少於 7 小時，免疫系統就會減弱。 這會增加在寒冷月份患感冒的風險。 睡眠不僅對於預防很重要，而且對於生病後的恢復也至關重要。
吃增強免疫力的食物：喝一杯加了薑和檸檬的熱綠茶來驅寒，或者吃一個多汁的柑橘類水果作為零食。 您的身體需要增強免疫力的食物來對抗冬季的病毒。
經常清潔：我們必須像用手和身體一樣對家庭和辦公室進行消毒。 工作場所尤其重要，因為共享空間意味著共享細菌。 因此，要非常整潔，讓病毒遠離您的系統。
與生病的朋友保持距離：您可以在他們休息時給他們送熱湯和購物，但要在他們沒有細菌時才擁抱和其他身體接觸。 不感染流感是明智之舉。