如果您對天然補品感興趣，您可能聽說過辣木及其潛在的健康益處。 據說它有助於降低高血壓、炎症、膽固醇和血糖水平。. 它還與加強防禦和獲取能量有關。
但辣木是什麼？ 它的特性是什麼？ 怎麼取？ 我們在這里為您提供 徹底了解它的所有關鍵.
¿闕ES？
辣木是一種 原產於印度北部的樹 他們的健康益處在數千年前就被發現了。 它在非洲和南亞廣泛種植。 在南美洲和中美洲，還可以找到許多辣木種植園。
這棵樹 在非常炎熱和乾燥的地區表現非常出色，非常難以培養的條件。 原因之一是它能夠在根和樹幹中儲存大量的水分。
最大高度為12米， 這棵樹的幾乎所有部分都被使用，無論是作為食物還是作為傳統療法的成分。 甚至使用了根和樹乾等部分。 根可以用來泡茶，而從樹幹中提取的汁液塗在皮膚上可以治療各種皮膚病。
性能
今天，世界上許多較溫暖的地區都使用它，因為它具有不同尋常的營養特性，被認為有助於滿足許多基本需求。 實際上， 許多人稱它為“奇蹟樹”.
雖然大多數植物都以一種特定的營養素而聞名，但辣木 它的特點是含有多種營養素. 已經發現它的維生素和礦物質含量相當高，並且以有益的組合形式存在。
樹葉
它的葉子富含維生素. 它們含有大量對眼睛有益的維生素 A，以及蛋白質、維生素 B6、維生素 C、鐵、核黃素和鎂。 然而，這部分樹似乎也含有高水平的抗營養物質。
抗氧化劑
其抗氧化成分可保護細胞 並預防癌症。 一個需要考慮的特性，因為許多人的飲食由於濫用加工食品而沒有包含足夠數量的抗氧化物質。
蛋白質
辣木葉因其提供植物蛋白而備受重視. 與大豆和其他一些植物一樣，它是少數富含蛋白質的植物之一。 但顯然，與第一種不同，它的蛋白質很容易被吸收。 因此，對於對大豆不耐受或過敏的人來說，它可能是一個很好的替代品。
種子
種子含有可用於烹飪和化妝品的油. 一旦被壓榨，它們就被用來淨化水，這在難以獲得乾淨水的發展中國家非常有用。
豆莢
豆莢比葉子富含維生素C （一杯遠遠超過這種營養素的每日推薦攝入量）。 相反，它們的維生素和礦物質含量一般較低。
氨基酸
在辣木中發現了 18 種氨基酸中的 20 種. 它也是少數含有九種必需氨基酸的植物之一，這些氨基酸必須通過食物獲得，因為身體無法產生它們。
營養素的生物利用度
應該指出的是 需要更多的研究來確定所有營養素的生物利用度 存在於辣木中。 然而，它在這方面得到了極大的認可，而且幾十年來它在發展中國家治療和預防營養不良方面的效果如何。
怎麼喝
辣木主要被認為是一種民族食品。 在印度和非洲的某些地區，它的葉子和豆莢被吃掉. 在發展中國家，它的葉子對缺乏必需營養素的人有益。 輸液和精油是用樹的其他部分製備的。
一步一步，辣木正在成為主流。 辣木葉在西方國家作為膳食補充劑出售，無論是粉劑還是膠囊劑。 葉子被研磨成綠色粉末。 這是保存所有營養的最佳方式。 您可以在健康食品商店找到這些補充劑。
服用辣木補充劑 與基於新鮮食物的均衡飲食相比，不會提供大量的營養. 然而，由於其營養濃度高，當與低熱量、低鈉飲食相結合時，辣木被認為有助於增強人們的健康。 簡而言之，它可以是一個有趣的支持。