這是一道清淡的食譜，味道鮮美，製作起來非常簡單，您只需要最少量的元素，它基本上是用南瓜和一些蔬菜製成的。 這是一道您可以在一天中的任何一餐中加入的菜餚。
現在，這種清淡的南瓜食譜是專門為所有正在節食減肥或維持計劃的人設計的，因為它不會讓你發胖，因為它只提供最少量的卡路里。
主要成份：
> 1 個大南瓜。
> 1個蔥。
> 1瓣大蒜。
> 100 克。 脫脂致敬的奶酪。
> 50 克。 火腿。
> 鹽。
> 胡椒。
> 1 個蛋清。
> 蔬菜噴霧。
準備：
首先，您必須將南瓜縱向切成兩半，然後煮沸 15 分鐘。 過了這段時間後，您必須將其從水中取出，取出所有果肉和種子，小心地將其掏空，不要破壞皮膚並將填充物放入容器中。
向容器中加入蔥和切碎的蒜瓣、咸奶酪和切成小方塊的火腿、蛋清並用鹽和胡椒調味。 你必須把所有的元素混合好，填滿貝殼，把它們放在之前灑過蔬菜噴霧的源中，煮 15 分鐘，趁熱食用。