正確呼吸很重要 行使 並跑而不累。 第一條規則是通過鼻子吸氣並通過嘴呼氣，即使在劇烈活動期間，如果不通過嘴吸氣，這似乎也很困難。 不方便去擔心這個話題，只是盡量保持有規律的節奏 呼吸.
一個好的 水合 減少運動過程中的疲勞感也很重要。 為此，當您準備進行運動時，必須隨身攜帶一瓶淡水。
無論如何，為了避免出現任何問題，你應該喝酒 小 啜飲 並確保水不要太冷。 運動時，體溫會升高，如果水進入體內過冷，就會發生水腫。
鍛煉身體不累，或者出去走走 運行，服裝的選擇至關重要。 應始終攜帶 服裝 不要太緊或太大，因為會不舒服。 你也不必遮蓋太多，因為如果外界溫度較低，比賽過程中身體就會很快升溫。
您必須選擇一個 布恩 鞋類 以便它適應步幅和所練習的活動類型。 在練習過程中最好使用音樂伴奏。 聽你喜歡的音樂，你會更加放鬆，你會更少關注運動時不可避免地出現的疲勞感。
El 韻律 努力造成的疲勞的出現。 如果你是新手，應該從低節奏開始，大約是65%左右 頻率 心臟的。 應逐漸增加節奏以減輕疲勞。
另一方面， 饋送 也很重要。 飲食中富含碳水化合物，機體就會充滿能量，疲勞的出現就會延遲。 運行.