負責任地減肥意味著 善待我們的身體和心靈.
如果您是那些想要恢復線路但不惜任何代價的人之一，請遵循以下規則，這將對您有所幫助 以平靜和持久的方式建立健康的習慣.
不要遵循高度限制性飲食
從各個角度來看，許多減肥飲食所基於的熱量的極度減少對身體都是有害的。 與其遵循那種流行的飲食習慣， 投入精力養成健康的習慣 您可以終生保留。 讓水果和蔬菜成為你飲食的中心，讓瘦肉蛋白和全麥碳水化合物成為你的支柱。
小心廣告聲明
蘇打水和加工食品公司並不總是說出其產品的全部真相。 他們可能會使用“有機”或“雜糧”等流行詞來吸引試圖做出健康選擇的人們的注意力。 還有一些熱量低的產品，但作為交換卻提供了高度有害的人造成分。 不要僅僅因為食物看起來健康就在你的飲食中添加食物。 永遠走得更遠並且 完整閱讀標籤以獲取所有產品信息。 然後自己決定定期攝入對您的身材和健康來說是好還是壞。
要有耐心
建立健康的習慣，包括鍛煉和營養膳食（但不超過我們一天可以燃燒的卡路里數量）可能需要幾週甚至幾個月的時間。 因此，請耐心等待 10 週左右，然後再再次稱體重。 太早看到結果可能會導致失望和放棄習慣。 慷慨地花時間給你的身體改變和改善你的形象.