散步是我們可以練習的最好的運動之一. 改善血液泵送、呼吸……此外，步行有助於淨化心靈，緩解焦慮和壓力，尤其是在被大自然包圍的情況下。
步行要做到完美，唯一缺少的就是多一點力量訓練。 以下動作將幫助您的肌肉與心血管系統攜手進步 下次您進行此活動時。
踏上斜坡
當我們到達斜坡時，通常的做法是採取大而緩慢的步驟爬上它。 相反，保持軀幹直立，並儘力防止膝蓋超過腳踝。 向上時每條腿做十個弓步 增加遠足已經對下半身產生的效果。
在課程開始、中間和結束時做 20 次深蹲
深蹲是一種很好的鍛煉方式，可以鍛煉臀部肌肉，並增強膝蓋和脊柱的力量。 包括三組 20 次代表步行的開始、中間和結束。 理想情況下，不要從背部取下背包，因為這樣我們將更有效地鍛煉肌肉。
每次停下來休息時做十個俯臥撑
每次休息時自我施加十個俯臥撑將幫助您在更短的時間內完成旅程，因為除非絕對必要（例如喝水或系鞋帶），否則您避免停下來是正常的。 這轉化為更好的有氧運動。 就其而言， 你做的俯臥撑會加強你的胸肌和三頭肌.