餵食 訓練前非常重要，因為吃一頓清淡或豐盛的飯菜然後在跑步機上跑半小時是不一樣的。
許多人不喜歡胃裡有任何東西 去訓練之前 因為它的目的是燃燒卡路里，但是，在運動前吃某些食物是非常積極的，這樣可以令人滿意地損失這些卡路里，你只需要知道它們是什麼：
最適合訓練的食物
根據我們要做的練習，我們將需要一些食物或其他食物，儘管無論如何，我們都會做 整體分析 這樣無論您採用何種培訓方式，您的需求都能得到滿足。
- 水果和蔬菜汁：它們正在蓬勃發展，而且我們可以在玻璃杯中收集從其中獲取的所有必需營養素和維生素。 水果和蔬菜的完美組合，將為您提供能量、液體和維生素。 我們推薦菠菜、芹菜、捲心菜、歐芹和西蘭花，它們與香蕉、蘋果、獼猴桃和菠蘿一起搭配，是絕妙的搭配。
- 奇亞籽：這些小東西里面含有很高比例的Omega 3，一茶匙就足以讓我們的身體吸收，而且它們非常適合給我們帶來飽腹感，從而避免在兩餐之間吃零食。
- 鱷梨：一種由必需的健康脂肪組成的蔬菜，這些脂肪對於轉化為能量非常必要，不要擔心它的卡路里，因為實際上，這些卡路里不會轉化為脂肪，而是轉化為運動所需的能量。
- 雞蛋：經常食用它們可以幫助我們增加肌肉質量，雞蛋蛋白對於保持健康和強壯的肌肉至關重要。 非常適合早餐。
- 燕麥：無論是整片燕麥片還是燕麥麩，它都非常適合調節我們的血糖水平，並避免體內有害膽固醇。 它熱量低，為我們提供大量能量、健康的碳水化合物。
- Frutos secos：這些小傢伙非常適合在訓練時擁有足夠的能量，儘管它們含有大量卡路里，但它們的脂肪由非常健康的精油組成，不會變成“壞”脂肪，甚至可以幫助我們減肥.重量。 以受控的方式在您的飲食中引入堅果，除了平息食慾之外，您還將獲得一定劑量的維生素和能量。
這些是一些 食品 你可以在訓練前服用，它們不會讓你半途而廢，但你會達到你的目標，並繼續減掉想要的體重。