很多人可能認為沒有必要運動 減少腰部或臀部的厘米和體積然而，有必要在我們的日常飲食中加入一個健康的鍛煉計劃，以消除我們體內的脂肪。
有氧運動是最健康的，也是醫生推薦的，因為它有效並有助於消除體內多餘的脂肪。 當我們運動時 最好的燃料之一是脂肪 存在於脂肪組織中。
現在 肥胖成為焦點 因為它影響了數百萬人。 一個無法控制自己飲食方式的消費社會，每天工作壓力大，沒有時間去戶外和運動。
所有這些都會影響我們的身體。 我們想知道是否需要飲食和運動來對抗肥胖，或者僅靠飲食就足夠了。 然後我們留下疑問。
你需要鍛煉嗎？
很少有人真正知道運動的類型以及需要做多少運動才能達到預期的效果。 今天，我們找到了多個平台，可以幫助您更輕鬆地減肥，有氧運動的集體課程，例如， 尊巴舞、薩爾薩舞課程、舞蹈課程、身體攻擊、身體泵、腹部或俯臥撑課程.
它們是鍛煉全身和在玩樂的同時減肥的絕佳選擇。
推薦的練習類型
- El 有氧運動 它是減肥的理想選擇。 它是最常見的，簡單的，適合呼吸。 使用脂肪作為能量，降低血壓，降低膽固醇水平，提高肺活量。
- 我們建議 適度跑步、慢跑、步行、游泳或騎自行車。
- 獲得良好鍛煉效果的最短時間是每次至少活動 30 分鐘。 一個輕鬆簡單的時間來適應任何常規。
- 它可以 將每節課的時間增加到 60 或 90 分鐘，有足夠的時間來取得驚人的成績。
- 我們必須至少進行這個練習 一周三次。 以適度的速度開始，然後逐漸增加。
鍛煉不必被視為束縛、使我們變得懶惰或不喜歡的東西。 這 有氧運動 自我感覺更好是完美的， 我們產生 enforfins 並釋放血清素，一種叫做幸福荷爾蒙的荷爾蒙，因為它讓我們對自己感到很舒服。
它一定是 養成健康的習慣 運動和飲食必須齊頭並進，才能減肥並每天發現自己更健康。