西蘭花西葫蘆布丁

這種清淡的西蘭花和西葫蘆布丁是一種非常容易製作的美味食譜，它需要的元素最少，並且專為所有通過節食減肥的人設計，因為它為您提供的卡路里很少。

現在，如果你決定做這個清淡的食譜，你必須嚴格尊重構成它的元素，讓它變得清淡，你還必須控制你吃的布丁的量，否則你會攝入額外的卡路里，那會讓你發胖。

主要成份：

> 250 克。 西蘭花。

> 250 克。 西葫蘆。

> 1 個普通洋蔥。

> 1個蔥。

> 2 個蛋清。

> 2 片麩皮麵包。

> 250cc。 脫脂牛奶。

> 鹽​​。

> 胡椒。

> 牛至。

> 蔬菜噴霧。

準備：

首先你必須把加鹽和胡椒調味的脫脂牛奶放在一個深盤子裡，然後放上麥片麵包片，你必須讓它浸泡10分鐘。 時間過去後，將製劑放入大容器中。

加入切碎的普通洋蔥和大蔥，之前煮好的西蘭花和西葫蘆切成小塊，牛至和蛋白打成雪，攪拌均勻。 將準備好的布丁模具放入事先噴灑過蔬菜粉的布丁模具中，然後在中等大小的烤箱中烹飪 25 分鐘。