誰不喜歡時不時吃一片新鮮的西瓜？ 它是最能激發激情的水果之一，而且也不少， 它是最保濕的之一，富含纖維，它很甜，碳水化合物含量低，用途廣泛。
它原產於非洲南部，雖然我們都可以在世界各地找到農作物。 它的特性很棒，所以我們推薦， 每當它的季節，其持續消費。
西瓜 它富含水分，熱量低 以及我們可以放入口中的最健康的產品之一。 它也可以被稱為西瓜，aguamelon等。
西瓜營養成分
如果我們正在尋找的是一種很好的水果選擇，那麼西瓜是一種很好的水果選擇，如果我們想要的是給自己補充水分，嚐嚐甜的、豐富的、卡路里很少的東西。 下面我們就告訴你它的營養表是什麼。
- 它由91%的水組成. 所以碳水化合物是最少的。
- 雖然按卡路里計算，它由 89% 的碳水化合物組成。
- 7％蛋白質。
- 4% 脂肪。
- 維生素A 17%。
- 維生素C 21%。
- 少量的維生素 B1、B2、B3 和 B6。
- 纖維含量為 0,6%。
- 蛋白質含量為 0,9%。
- 卡路里 45,6%。
- 最後，它含有低劑量的鉀、錳、鐵、磷、鎂。
西瓜特性
西瓜是具有抗氧化劑特徵的食物之一，因為它含有β-胡蘿蔔素、番茄紅素或瓜氨酸等成分。
- 富含番茄紅素它是一種非常抗氧化的水果。 這個成分有利於避免患前列腺癌。 預防心髒病發作和結腸癌。
- 它們可有效防止脫水. 它們可以減輕身體的熱量壓力，並可以緩解疲勞。
- 富含 B 複合維生素，它們有助於在體內獲得更多能量。
- 非常適合減肥 因為它們的卡路里含量很低。 一杯含有 48 kcal。
- 它們提供鉀和鎂，有助於胰島素的正常運作和降低血糖。
- 另一方面，他們幫助 降低膽固醇
- 他們有大量的纖維，所以它非常適合那些患有便秘的人。
- 它富含葉酸因此，為了寶寶的正確發育，建議孕婦使用。
西瓜有什麼好處
當我們食用西瓜時，西瓜不僅能給我們帶來快樂，無論是在口味層面還是在健康方面，都知道這種美味的水果能為您帶來什麼。
- 防止受苦的風險 心血管疾病。
- 減少緊張 由於其在瓜氨酸中的成分，瓜氨酸是一種非必需氨基酸，可以在西瓜的白果肉中找到。
- 放鬆血管並刺激擴張，也就是說，它可以降低血壓和心髒病。
- 減少炎症。
- 增加眼睛健康. 通過含有大量的維生素 A 和維生素原，如 β-胡蘿蔔素，它可以預防眼病。
- 緩解肌肉疼痛. 運動後喝半公升西瓜汁可以減少肌肉的不適，而且心率也會恢復。
- 預防某些類型的癌症. 它可以預防和減少自由基引起的氧化應激，自由基是癌症的主要原因之一。 它減緩了某些腫瘤的生長。
- 富有 β-胡蘿蔔素被研究用於延緩前列腺癌的發作，保護您免受它的侵害。
- 維生素C, 作為抗氧化劑，因此細胞免受自由基的侵害，避免某些類型的癌症：食道癌、胃癌、胰腺癌。
- 它是給我們最多水分的水果之一，因此非常適合避免過度脫水。 在天氣很熱的時候，它可以成為你最喜歡的飲料。
- 另一方面，它是一個 非常利尿的水果， 幾乎全是水，它會導致我們通過尿液排出大量毒素，它非常適合所有患有體液瀦留的人。
- 最後，我們所有的 泌尿系統 你會處於良好的狀態，因為除了用它來排除毒素外，西瓜中所含的鉀有助於消除和清潔可能沉積在膀胱中的所有細菌。
西瓜是時令水果， 可以在所有市場買到，雖然我們總是推薦生態版本。 冰沙和果汁可以通過混合其他水果製成，其味道甜美且用途廣泛。
即使是最大膽的人也會把它添加到典型的 安達盧西亞西班牙涼菜湯帶來不同的觸感. 你可以用它的果汁製作天然冰棒，不需要添加糖或甜味劑，因為它含有的果糖綽綽有餘。 完美的 水果愛好者 以及那些尋求讓自己精神煥發，反過來又不增加體重的人。
一種水果，都是優點。