橘皮組織是由荷爾蒙失衡、遺傳因素、不良飲食、循環系統問題或缺乏體力活動引起的水、脂肪和毒素的積累。

為了結束它，我們必須激活身體，改變我們的新陳代謝，使其燃燒更多的脂質，從而減少。 為了實現這一目標，我們告訴您 四個奇妙的練習 消除橘皮組織。

 臀部

這是一個簡單的練習，我們必鬚麵朝上躺在地板上，雙腿彎曲併攏放在地板上。 手臂應該放鬆，腹部也應該放鬆。 我們小心地抬起臀部， 我們對三個系列重複 20 次.

大腿

將手和膝蓋放在地上，保留這四個半屈點。 將一側膝蓋抬高至臀部高度，同時另一側膝蓋保持支撐。 每條腿重複此動作。 進行三組，每組 20 次重複。

股四頭肌

直立，一條腿放在另一條腿前面。 將兩個膝蓋之一彎曲 90 度，並保持背部挺直。 你應該 交替腿 同時做三組 20 次。

下蹲

這是消除脂肪團的最佳運動。 雙腿分開站立，腳朝外，膝蓋彎曲成 90 度角。 做這個動作時，就像坐在椅子上一樣，保持這個動作 兩分鐘.

 其他對抗脂肪團的練習

如果你是一個人 在公司鍛煉 除了上面提到的之外，您還可以進行以下體育活動，讓您擁有驚人的雙腿：

• 游泳
• 打網球
• 每天步行半小時
• 滑雪
• 上下樓梯
• 騎自行車

消除體內累積的脂肪不僅很重要，運動還應該始終成為您每週例行公事的一部分，不僅可以減掉累積的脂肪團，還可以成為您每週例行公事的一部分。 健康強壯的人。 將其與低飽和脂肪和低鹽的良好飲食結合起來，以避免液體瀦留。