免疫系統是一個由細胞、組織和器官組成的複雜網絡，可以保護身體免受可能引起疾病或感染的物質的侵害。 醫學界仍然不知道為什麼，但事實是 免疫力會隨著年齡的增長而減弱.
這沒有什麼值得擔心的，因為免疫系統足夠工作，因此感染和疾病的風險不會比正常情況高很多。 然而，為了保持健康，重要的是要意識到這種衰弱。
免疫系統會發生什麼變化？
對疫苗的反應不如以前：T 淋巴細胞攻擊其他引起疾病的細胞，能夠“記住”入侵者，以便以後更好地保護自己。 大多數疫苗需要新的 T 細胞才能發揮作用，但隨著年齡的增長，您的身體產生的 T 細胞會減少。
對有害細菌需要更長的反應時間：老年人更容易生病，因為除了免疫細胞逐漸減少之外，他們的免疫細胞也無法相互溝通。
治愈速度較慢：老年時從受傷、感染和疾病中恢復的時間比年輕時要長。 這是因為身體產生的免疫細胞（包括白細胞）較少，會減慢癒合速度。
您可以做什麼來保持健康？
時刻關注您的健康：特別是如果您患有任何疾病，請遵循醫生的建議。
睡得好。 研究表明，睡眠不足與免疫系統減弱有關，即使對於健康的年輕人也是如此。 確保晚上讓身體至少休息 7 小時。
尋找緩解壓力的方法：隨著時間的推移，這種疾病會降低身體的免疫反應。 不斷擔心某事會造成損失。 它還可能引發其他問題，例如失眠和飲食不良，這兩者都不利於免疫力。
遠離病人：隨著年齡的增長，您必須非常小心接觸細菌，因為傳染的可能性會增加。 當周圍有感冒或流感患者時，請保持距離並經常洗手。
不要跳過疫苗接種：雖然它們在您年紀較大時可能不那麼有效，但它們仍然是降低患流感或肺炎等疾病風險的最佳武器。
繼續移動：進行適度的運動有助於保持體形，增強免疫系統。 研究還表明，它可以幫助細胞更自由地移動，使它們更容易完成工作。
遵循均衡飲食：健康飲食（尤其是新鮮蔬菜和水果）有助於防止超重並幫助身體更好地發揮功能。 免疫系統也從中受益。
停止吸煙：煙草會削弱人體的免疫反應，使其更容易受到疾病和感染。