手機發出藍光、電腦、電子閱讀器、電視，甚至許多城市的路燈柱。 因此，絕大多數人每天都會接觸到它。
過多的人造光可能會對人類健康的許多方面產生有害的副作用，尤其是在夜間。 這麼多 一些專家毫不猶豫地指出這是一個日益嚴重的公共衛生問題.
光是人類晝夜節律最重要的同步器。 視網膜細胞對來自無雲藍天的短波長光做出反應，但也對藍光做出反應。 當光線到達這些細胞時， 大腦停止產生褪黑激素，轉而專注於皮質醇和生長素釋放肽等激素，讓我們醒來並使我們感到飢餓。
有證據表明，接觸藍光不僅會導致睡眠問題，還會導致體重增加、抑鬱、心髒病和癌症。 到目前為止，因果關係尚未得到證實，但對於許多專家來說， 有足夠的令人震驚的數據證明立即採取行動是合理的.
如果您想防止藍光造成的損害，請像在國際空間站上那樣，當夜幕降臨時，它們會變暗並將光切換到更長的波長。 考慮在晚上調暗燈光並遠離明亮的藍色屏幕。 在眼鏡上使用藍光濾光片或將其直接安裝在手機和平板電腦等電子設備上。 您還可以將顯示設置更改為暖色調。 用波長較長的燈替換臥室燈，以及在窗外有路燈照射時購買睡眠面罩也是最常用的策略。