戒菸 這絕對是一個重大的心理挑戰，原因很簡單，你已經養成了一種不健康的習慣，它已經成為你的一部分已經有一段時間了，現在是擺脫它的時候了。
但要離開 熱 習慣 而形成新的，則需要經過至少一個月的禁慾期。 在此期間，你和你的神經將受到考驗，你的武器將是忍受困難的意志和能力。 焦慮 由於缺乏尼古丁而產生。
該決定應傳達給最親近的人和您的朋友，他們應該幫助您實現目標。
許多專家表示，要永久停止 煙 減少每天吸煙的數量是沒有用的，最好是大幅減少，而不是吸煙。
他們還解釋說 目標 它更容易實現，因為如果你允許自己每天吸煙3次，幾週後，你就會找到一個新的藉口多吸一點。 這樣才是理想的戒菸方法 無疑 就是從一開始就徹底地去做。
我們建議在冰箱上或鏡子上貼一張紙條，上面寫著戒菸、清潔肺部和改善呼吸的直接好處， 循環 樂觀，降低呼吸系統、心血管疾病和 癌症，由於向重要器官供應更多氧氣而更有活力，改善口腔健康。
這也是必不可少的 改變常規。 吸煙不僅僅是一種樂趣，更是一種習慣。 想想你在等公交車、離開辦公室、購物等時吸的香煙。 我們有一套 習慣 與煙草有關，使身體在特定時刻需要它。