不喝牛奶已經成為一種時尚，幾年來人們一直在尋找一種方法來避免喝牛奶而改為喝牛奶 蔬菜奶。 想必你在平時超市的奶製品區也看到過，各種各樣的蔬菜牛奶出現了。
不知道你是否知道你的時尚是不是因為 素食和懶惰文化， 或者可能是牛奶的不良宣傳或者因為人們正在尋找新產品 健康 幫助您保持健康。
腰果，我們今天說的干果，含有豐富的 維生素和礦物質，有助於降低壞膽固醇，預防心血管疾病。 它們被稱為腰果，味道溫和。 它們生長在熱帶和亞熱帶地區。
它們含水量很少，如果像大多數堅果一樣過量食用，會導致體重增加。 然而，我們必須將它們引入我們的飲食中，因為它為我們提供了大量的礦物質和維生素，例如 A、E、C 以及 B 組，B2 除外。 此外還有鋅、鐵、鎂鐵。 它們富含可溶性纖維，100克腰果幾乎提供 5克纖維。
它的大部分成分是脂肪，但它是一種健康的單不飽和脂肪。 它們不含膽固醇，是維生素的重要來源 歐米茄3。
植物腰果奶
眾所周知，有各種各樣的 蔬菜奶其中最著名的是杏仁、榛子、大米或豆奶。 其中，許多都是生態起源的。 值此之際，我們建議您嘗試在家自製腰果奶，因為它的味道鮮美，而且對我們的身體非常有益。
主要成份：
- 750毫升水
- 140 克生腰果和無鹽腰果
準備
在開始之前，建議前一天晚上將腰果放在 泡在水里。 在適合攪拌機的玻璃杯或容器中，倒入水，然後倒入腰果。 擊敗他們直到順利 碎。 一旦被打敗，在一個人的幫助下 濾網 奇諾，將結果濾入玻璃壺中。 與一個 砂漿 按壓果肉以提取盡可能多的牛奶。
提取所有果汁後，將其存放在冰箱中，並記住它有一個 三天期滿。