El 人體 必須具有理想的形狀或比例，因為 體內脂肪過多 會引發各種疾病的風險增加，例如心血管、 中風、高血壓、糖尿病等等。
該 超重或肥胖的人在進行體育鍛煉時受傷的風險更高 很多時候，這就是他們迴避的原因，但解決方案是選擇一種適當的運動類型或一種影響較小的運動，以便在各個健康水平上獲得其益處。
該 肥胖的人 他們在運動時應該比正常體重的人更加小心，因為他們應該避免過熱，這會導致呼吸困難或心律失常，也不應該對關節施加太大的壓力。
在適合超重人士的運動中，我們可以提到：
1. 走
這個簡單的練習可以在任何地方進行，因此請從短距離開始，並堅持每天進行。 1 或 2 週後，逐漸增加課程距離。
2. 泳
這個練習是最完整、最適合肥胖患者的練習之一，因為它提供了 受傷風險較低 不要對關節施加壓力。 嘗試從每週一次開始。
3. 循環
這個練習是一個不錯的選擇 肥胖的人 並且可以 燃燒體內大量卡路里此外，作為有氧運動，它非常適合 促進心臟健康.
健康提示：主鍵 超重的人 不是劇烈地進行練習，而是盡你所能，選擇低影響的練習，但最重要的是你必須明白，你的執行應該始終是： 隨著時間的推移逐漸和漸進, 以免傷害自己。
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