今天我們將討論一下維生素及其特性。 重要的是要記住每種維生素的優點，以便在我們的飲食中使用它們。
除了考慮這些維生素對飲食的好處外，按照醫生指示的比例向家裡最小的成員提供這些維生素也非常重要。
維生素 B3 是我們體內最重要的維生素之一，因為它可以調節循環系統、控制膽固醇並增加食慾。 如果您吃米飯、肝臟或雞肉，您就會攝入維生素 B3。
維生素 B5 推薦給需要更好地吸收脂肪和碳水化合物、保持神經系統、頭髮和皮膚健康的人。
最後，維生素B6被推薦用於產生抗體和紅細胞，因此它也可以代謝蛋白質。 我們在蔬菜、啤酒酵母、魚、豆類、葡萄和堅果中發現了它； 尤其是堅果。