與任何高影響力的活動一樣， 慢跑 這不是適合所有人的活動。 為了避免對參賽者造成不必要的損害，有時會不鼓勵比賽。 Salud的.
例如，如果您超重，您的壓力就會增加。 articulaciones 它會非常大，最終會在幾個月或幾週內造成傷害。 應選擇其他心血管活動，例如 自行車 橢圓形，在露天騎自行車，或者快速步行。 有心臟問題的人不應在沒有醫療監督的情況下跑步。
受到傷害的人 膝關節、腳踝或任何其他關節不應該練習這種高衝擊運動。 如果您患有足部損傷，例如足底筋膜炎， 刺 跟骨 或肌腱炎，不集中精力進行這項活動很方便。
如果你是一個久坐的人，並且你經常不做任何練習 活動 物理學建議不要慢跑。 首先，你必須恢復體形。 事實上，在沒有做好準備的情況下跑步會增加以下風險： 問題 心臟的 和肌肉損傷。
跑步可以強健骨骼
的好處之一 慢跑 最重要的是強化骨骼，增加骨密度，有助於預防骨質疏鬆、裂隙和骨折。 還有，這個 活動 物理學與許多中高強度活動一樣，有助於促進肌肉再生，從而減緩與年齡相關的退化。
跑步可以增強體力並放鬆身心
La 卡雷拉 它通常是提高身體抵抗力的極好活動。 它可以讓你正確呼吸並抵抗其他心血管活動的練習。
也和很多人一樣 活動 身體的這是一種釋放壓力的理想運動方式，可以讓你更加放鬆、更加積極。 這項活動非常適合那些生活壓力大、希望恢復體形並保持健康的人。
跑步可以緩解頭痛
喜歡的 卡雷拉 釋放緊張、減輕壓力並改善血液循環，慢跑的好處之一就是緩解頭痛。 一項研究發現，對於患有以下疾病的人來說，每週跑步 40 次，每次 XNUMX 分鐘就足夠了，從而發現了跑步的好處。 偏頭痛 比那些沒有經歷過的人經歷更少的危機和更少的痛苦。