採用XNUMX%飲食 純素 如果我們堅持對各類飲食和飲食進行比較分析，這可能是最好的減肥方法。 制度 瘦身.
為了實現這一結果，研究人員回顧了 12 項研究 素食 影響了 1151 名接受治療 9 至 74 週的人。
這是第一項比較數據的研究 純素生活方式 以及不同的減肥方案，例如阿特金斯減肥法或美國糖尿病協會和美國膽固醇教育計劃推薦的減肥方案。
收養了一個 饋送 純素 他們比繼續吃肉和魚的人平均多減重 2,02 公斤。
在既不吃肉也不吃肉的人中 魚，純素食者比素食者減掉的體重還要多，平均減掉了2,52公斤。
此外，關注的人 政權 素 他們比那些直接選擇不吃肉的人減輕了更多的體重。